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产后妈妈“求瘦心切”,很容易陷入四大减肥误区

2019-08-02 点击:1631

  除了开始忙于照顾宝宝,新妈妈们最关心的就是身材是可以很快恢复吗?

但事实上,出生后六个月是新妈妈减肥的黄金期。

在此期间,新妈妈的代谢率仍然很高,生活习惯还没有最终确定,所以减肥的效果会更好。

小马

适度运动可以恢复原来的身体

然而,即使超过这个时间,在分娩六个月后仍未能减肥的新妈妈也不必担心。只要你掌握了适当的营养和运动技能,你仍然可以回到原来的身体。

减肥需要节食,然后运动吗?

新妈妈的饮食会降低身体的新陈代谢率,最终会减掉肌肉而不是脂肪,体力也会下降。

并且每周运动2至3天,每次运动30至45分钟,将有最好的减肥效果。因此,新妈妈每周减掉0.5至1公斤是更好的选择。

这样,虽然在短时间内没有减去很多重量,但总重量减去相对较大,并且不容易反弹。

许多新妈妈渴望在分娩后恢复优美的身体。

然而,提醒新妈妈很容易陷入以下四大减肥误区:“寻求瘦身和切割”:

1

分娩后立即行使

分娩后不久做一些减肥运动可能会导致子宫恢复减慢并引起出血。剧烈运动会减慢手术切片或外阴切口的恢复。有些关节特别容易受伤。剖宫产的母亲将受到影响。更危险。

产妇母亲可在分娩后4至6周开始产后减肥运动,剖宫产母亲需要6至8周。

2

贫血也会减轻体重

如果您在分娩时失去过多的血液,就会导致贫血。产后恢复缓慢,在不解决贫血的基础上减肥将不可避免地增加贫血。

富含铁的食物包括菠菜,红糖,鱼,肉和动物肝脏。

3

便秘仍在减肥

产后水和胃肠道疾病的大量排出很容易导致便秘,便秘不应该减肥。你应该有意识地多喝水,多吃富含纤维的蔬菜。当便秘严重时,你可以喝酸奶和牛奶。

4

母乳喂养期间的哺乳期

哺乳期间的节食可能会影响牛奶的质量,如果你想减肥,你应该进行母乳喂养,因为母乳喂养不会增加你的体重。

如果您是母乳喂养,您可以在6个月后进行锻炼。

如果您不是母乳喂养,您可以在分娩后3个月根据您的健康状况开始减肥。

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